健身气功八段锦口令音乐这个概念, 它是被国家体育总局健身气功管理中心审定并发布的。这是指八段锦的全套动作。它是和标准口令提示一起的。它也是和背景音乐合成在一起的。它是一个跟练音频。它的结构是怎样的呢? 是在每一式动作开始前。由口令来报出动作名称。
像是“第一式 双手托天理三焦”这样的情况是一样的。在报出之后会留2秒的准备时间。随后是伴随口令节奏。这能够引导你完成该式动作。在完成八式之后。会以放松收势口令做收尾。
完整的一套标准动作, 其时间长度大约是在十二分三十秒这个样子, 这里面是不包含前面的演奏前奏, 也不包含最后的结束时的放松部分的, 语速的大致情况是每一分钟一百一十个字的样子, 背景中的配乐内容采用的是传统民乐的编曲方式, 节拍稳定的数值大概是在每分钟六十八拍左右的位置, 这个节拍是和动作的起势、落势等节奏保持着完全对应的关系。
标准口令音乐的核心要素
口令播报: 这个是由专业播音员进行的, 专门负责录制的过程, 它会将每一种的名称重复两遍, 先是第一遍用来做提示, 接着是第二遍用来做确认, 整体语速保持均匀样子, 而且吐字一定要清晰, 不允许包含任何方言口音。
节奏标记里讲的是这样一件事, 就是每一式里面的所有动作, 都被划分成了预备、上、中、下、收这五段。然后在那些关键的转换点上, 会加进像是吸气、呼气、定这样的提示口令。这样做的原因,是为了让口令可以和呼吸方法严格地匹配起来。
这个配乐版本健身气功八段锦口令音乐,它属于现在市面上流通的标准版本。该版本是由健身气功管理中心统一监制的。在这其中健身气功八段锦口令音乐, 前奏部分占据了8秒的时间。并且, 在每一招式结束以后, 都会有一个时长为2秒的间奏。最后, 在收势之后, 音乐会逐渐减弱, 这个过程大约维持15秒钟后结束。整个曲子当中并没有出现突兀切换的情况。
跟练要点
1. 在第一遍跟着练习的时候, 要以口令的提示为准, 让动作的幅度缩小到百分之七十的样子。这时候的重点是, 一定要把自己的耳朵竖起来, 清清楚楚地把每一个式子的名称听明白, 并且还要把关于呼吸的提示也都听清楚。
2. 从第二遍开始, 要把动作的幅度调回到百分之百分之百的原始状态。节奏要完完全全地跟着口令的节奏走。千万别自己擅自加快语速或者是速度。
3. 关于呼吸和动作的配合方式, 具体来说, 当你做上肢向上举起来或者向外展开的动作时, 你需要进行吸气；而当你做向下收回或者向内合并的动作时, 你就需要呼气；在定式停顿的地方, 你可以自然地控制一下呼吸, 把气屏住的时间保持在3秒以内。
4. 收势, 在完成第八式之后, 口令会向大家发出提示, 说全身要放松, 并且保持自然站立的姿势。在这种情况下, 不可以立刻开始走动。需要静静地站立大约10秒的时间, 然后才算结束。
问:网上版本众多,如何辨别标准版？ 只要认准发布主体为"国家体育总局健身气功管理中心", 并且音频片尾有统一编号（格式: GQ-8DJ-YYYY）, 同时时长也和上述内容一致, 这样就能确定是标准的版本了。
用户可以到m.lingheal.com的网站上去找, 在那里的资源栏目中, 搜索官方审定过的音频的下载地址还有它的版本号是什么。这样做的目的, 就是为了要防止去使用那种自己随便剪出来或者是把语速给加快了的, 不标准的那些版本的内容。
问:可以只练其中几式吗? 可以的。口令音乐是支持单式循环播放模式的, 但是还是建议你每周完整跟练的次数不低于3次, 把练单一式当作辅助的手段。
问:老年人或者是膝关节不太舒服的人,需要注意哪些方面的事情呢 第一式里的名为双手托天的动作, 还有第六式里的名为摇头摆尾的动作, 这两者的活动幅度可以适当小一些。第四式里的名为五劳七伤往后瞧的动作, 转腰时的幅度要控制在四十五度角以内, 下达的口令节奏不需要改变, 具体的动作幅度由个人自行调整即可。
使用建议
标准的口令音乐, 它是适合用在早晨起床之后唤醒身体这个时间段的, 具体的时间区间是从早上6点到早上7点半,同时也是适合用在傍晚时分进行放松的这个时间段的大城群众说事, 具体的时间区间是从下午17点到晚上19点, 在每天跟着训练一次也就是大概需要12分钟左右的时间的情况下, 就可以达到基础的锻炼量了, 在进行练习之前应该要避免让肚子吃得非常饱, 在练习完成之后可以喝下一杯温开水, 并且在冬季的时候需要注意保暖好身体, 连续地跟随训练坚持了4周以后, 就能够逐渐地去过渡到没有声音的跟随训练这种方式里面去了, 其目的是用肌肉中产生的记忆来替代口头指令所提供的提示作用, 从而去巩固动作规范化的程度。
