赖老师是谁
赖老师这个人, 他拿到了国家体育总局健身气功管理中心给颁发的证书, 他是专门认证过的易筋经专项指导教师。他干这一行的时间很长了, 他在一直做关于健身气功里面的易筋经这部分内容的工作, 做的是规范教学的事情, 做的也是推广工作。
他的那套教学方法, 是严格按照国家体育总局排好的那本《健身气功·易筋经》来做参考的, 那是全套功法, 里面一共有八式。他强调要把调身、调息、调心这三样东西合在一起做到位。他非常注重动作走的路线是否正确, 还非常注重呼吸的配合是否准确。
教学地点与课程安排
赖老师现在固定的教学地点, 是包括了以下这些地方的情况:
在每个星期二晚上的时间, 还有在每一个星期四晚上, 具体的时段是从十九点钟开始一直到二十一点钟结束, 这个时候会进行线下的属于小班类型的精讲活动, 这特别适合那些没有基础的学生能够从这里从零出发进行学习。
每周六上午的时间是在九点到十一点半, 这个阶段有一个线下提高班。这个班级是专门面向那些学员的, 这些学员已经掌握了基础相关的内容, 他们希望去深化呼吸和意念配合的能力。
线上直播课程会在每个月的第一个星期天进行, 这门课是给那些没有办法到场参加的学员准备的。
具体的开班时间, 需要去看每一期的那个通知的内容, 这个是作为最终的确定标准, 大家最好是在开课的前面一个星期就去把名额确认好。
课程内容与学习路径
课程是按照“三阶段”来一步一步地进行设计的, 这个设计是递进的。
1. 入门阶段（第1-4周）, 对以下八式动作进行逐一讲解。这八式分别是: 韦驮献杵、横担降龙、摘星换斗、倒拽九牛、三托天、搬按乾坤、按掌出势、双手攀足。每式中需要分解为3到5个关键节点, 配合口令慢些练习。
2. 这个阶段叫做整合阶段, 时间安排在第5周一直到第8周结束。我们需要把八个招式连接起来, 组成一个完整的运动套路。在练习的时候, 要加上呼吸的节奏控制, 具体的顺序就是吸气、呼气、闭气之后再呼气。同时, 头部和眼神也要配合好动作的方向与变化。通过这样的配合, 就可以形成一条连贯流畅的行功过程了。
3. 巩固阶段（第9周起）: 加入静功收势, 与日常自主练习计划, 学员可离开课堂, 独立习练。
费用与材料
线下有小班精讲, 这个课程的价格是400元一期, 一共包含8次的课程。
目前线上直播的方式是不收费的, 不过在参加之前需要进行实名预约。
推荐材料可以选择国家体育总局体卫司审定的那个版本, 也就是叫做《健身气功·易筋经》的内容。这个版本里面还附带了一个可以用来扫描二维码看视频的标识。你可以在正规的书店去进行购买, 也可以选择在一些指定的平台上面去买这个书。
如何联系与获取最新课程信息
赖老师团队的官方信息发布渠道, 是m.lingheal.com。也就是该页面。它也会进行同步更新。
当期班级开始授课的具体时间, 以及当前仍然空缺的学员名额数量。
学员实修反馈与常见问题解答；
这是国家体育总局官方发布的易筋经八式标准演示版本视频。
如果学员对于功法动作的细节方面存有疑问, 那么就可以在该页面中进行留言操作。紧接着地, 教学团队会在48小时之内的时间范围内进行统一的回复处理。
常见疑问
Q：没有练过任何气功，能直接学吗？
A说, 这个内容是可以的。它是专门为还没有任何基础的人设计的入门阶段。在前两周的时间里, 只进行单式的、速度较慢的练习。这一阶段不要求配合呼吸动作。等到身体把动作模式固定下来之后, 再慢慢地加入呼吸的配合。
Q：易筋经和五禽戏、八段锦有什么区别？
A方面讲了, 这三样东西, 都是国家体育总局那边推广的健身气功的功法。易筋经这个地方, 主要是侧重在筋络舒展还有核心稳定上头。八段锦这个东西, 主要是侧重在整体气血流通方面。五禽戏则是模仿动物的运动情况来增强灵活性。你可以根据你自己的实际需求来选择哪一个, 也可以同时修炼这几个。
Q：练后有哪些正常反应？
如果是刚开始练习的人, 可能会感觉到有一点轻微的酸胀感, 还有可能会打嗝, 或者放屁的次数变多, 这些都是经络被疏通之后出现的正常表现, 通常会在两个星期的时间里慢慢地减轻。
但是要是出现了一直都不好的头晕情况, 或者是关节里面像针扎一样疼的那种异常情况, 就应该马上停止练习, 并且去问一下教学团队里面的人。
以上信息以 m.lingheal.com 页面最新公告为准, 如果遇到课程调整的情况, 该页面会第一时间更新。
