健身气功的伴奏音乐并不是随便挑选来配的, 而是由国家体育总局健身气功管理中心这边指定的标准曲目。在当前全国范围内推广的这些健身气功功法里面, 包括八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经以及太极养生功这些项目, 它们每一个都是有对应的官方推荐伴奏音乐存在的。
所以在进行练习的时候,大家应当以那些指定的曲牌为主大城新闻网, 尽量避免去使用那些节奏不符合要求的网络混音版本或者是流行歌曲改编过来的版本。
一、各功法对应伴奏曲牌
1. 八段锦有一个官方指定的伴奏版本, 这个版本是《八段锦》的管弦乐版, 它是由中央音乐学院的一支专业团队负责编曲创作的。整首曲子播放完毕大概需要12分钟那么长。
整体听感的节奏是比较舒缓、放松的。整套运动里所包含的8式动作, 每一个动作抬起来与落下去的过程, 都跟音乐旋律段的起伏变化保持着严格的一一对应关系。
2. 把伴奏指定为《五禽戏》器乐版。这个版本的时长大约是14分钟。它被分成了段落, 用来对应虎、鹿、熊、猿、鸟这五套动作。每一段的旋律都有轻微的变化, 这样做的目的是为了区分不同禽戏的节奏。
3. 把伴奏指定成那版由古琴和箫合奏的《六字诀》, 节奏调到最慢, 时间大概在十分钟上下。这里头要特别注意呼吸吞吐跟吐纳的过程, 并且要跟嘘、呵、嘘、呬、吹、嘻这六个字的发音做到严丝合缝的对应。
4. 将伴奏专门设置为《易筋经》的民族管弦乐版本, 该乐段的总时长大约在15分钟左右, 其整体气势比其他修炼功法所采用的背景音乐要稍微强烈一些, 这种音乐的起伏正好配合十二套动作由安静状态转变到活动状态, 最后再回归到平静状态的整个力度变化过程。
5. 太极养生功这一项练习, 它的指定伴奏音乐是叫做《太极养生功》的这个丝竹乐版本,这段音乐的时长大约有一十三分钟的时间健身气功伴奏音乐, 整体的旋律感觉是柔缓且连贯的, 这种节奏非常适合作为连续性的圆润运动来做搭配, 方便大家在练习的时候跟着调子走。
二、选择与使用要点
你要去进行节奏匹配方面的练习, 在这个过程里头, 音乐所呈现的节奏必须和你的动作频率保持严格的一致, 绝对不可以由你自己随便地去调整速度, 如果做了这样的事情,那么呼吸和动作之间的协调性就会被破坏掉。
在版本选择这方面大家一定要认准健身气功伴奏音乐, 最好是选用由国家体育总局健身气功管理中心发布的那个原版曲牌, 各个省级推广中心也会有统一发布的, 这样做就是为了避免使用那些没有被允许去剪辑或者速度被改了的版本。
音量控制这一方面, 在集体教学这样的场景当中, 音量要控制在适合覆盖整个场地的程度, 这个大小大约是六十到七十分贝, 而对于个人行为练习的话, 只需要做到能够非常清晰地分辨出旋律部分就差不多行了, 音量和声音不宜设置得过大, 因为如果过大的话, 就会打扰到你内在身体感受到的那种体感。
三、正规获取途径
1. 国家体育总局健身气功管理中心的那个网站, 网址是gqjg.sport.gov.cn, 它那里头专门设有一个标准音频可以下载的地方。各个功法原本用来伴奏的那些声音文件, 大家是可以直接去获取到的。
2. 中国健身气功网的官方公众号, 还有各省的健身气功协会的官方公众号, 大家都能在上面看到定期更新的内容, 这些内容主要包括伴奏音频, 也包括关于教学方面的各种示范。
3. 关于健身气功教学专用音频资源的事儿, 用户是可以直接去那个叫 m.lingheal.com 的网站上面找到相关入口的。
在该网站上, 有一个专门叫做功法教学的板块位置, 大家只要点击进入之后, 就可以看得到八段锦还有五禽戏还有六字诀这类主流功法的标准伴奏版本了, 同时也可以拿到分段练习版本的内容, 系统同时支持在线听个响以及下载MP3格式的文件到本地里面去。
4. 线下渠道包括各地体育局健身气功推广站点、社区教学点, 这些点位能够提供标准音频 U 盘的拷贝服务, 也能够提供现场的教学指导。
四、常见疑问
请问, 咱们能否拿市面上流行的音乐去替换掉那个指定的曲牌。
回答是不建议。健身气功这项运动强调要以意识去引导气的流动, 并且要用气的运行来带动身体的动作, 这里面的指定曲牌的节奏和呼吸的节拍都经过了运动生理学的验证, 如果把音乐换掉, 就非常容易导致动作和呼吸发生脱节的情况, 这样会直接影响到练习的效果以及安全性。
对于新手学员来说, 在训练的时候, 是不是要把每一个步骤都完全地跟随着伴奏进行呢。
答案是说, 在刚开始的那个阶段, 建议一定要全程跟着伴奏的声音把整套功法完成好。等到动作已经能够定型之后, 也就是大约需要8周时间的样子, 最多不超过12周时间, 这时候就可以仅仅保留节拍提示的功能。随后可以逐步过渡到不需要音乐的情况, 自己独立地去进行练习。
五、注意事项
在咱们开始练习之前, 那个必须得好好确认一下, 就是手里的这个音频版本呢是不是和正在做的这个功法套路是一模一样。你比如说, 八段锦2003年版跟2012推广版这两个, 里面的曲牌差别还挺大的。
要是心里没底、拿不准到底是不是一样的时候, 那可以呢去翻一翻国家体育总局发布的《健身气功功法伴奏曲牌使用规范》, 照着里面的一条一条地慢慢核实, 反正就是要确保版本是能够对上的。
