少林武术套路是嵩山少林寺传承数百年的传统武术体系, 这个体系被大致分成了拳法套路、腿法套路以及器械套路这三大类。每一种类别里头, 都有着固定下来的动作组合, 同时也包含着相应的攻防含义。把这些内容结合起来看, 能够集中体现出少林武学那种既刚猛又朴实, 并且注重内在修炼与外在技法同时兼备的风格特点。
一、三大类套路的核心区别
代表拳法套路的是少林十三拳, 这套拳法里包含了小洪拳、大洪拳、炮拳、弹拳还有红拳等等。动作方面主要以直拳、摆拳、勾拳以及冲拳为基础, 同时配合弓步和虚步等步法来移动身体。练拳的时候非常讲究拳打一条线这句话, 而且特别强调出拳的速度力量, 以及连续进攻时候的节奏感。
在腿法套路领域, 少林腿法一向都有那么一种说法, 那就是拳法不能离开手部训练, 而腿法也不能离开脚部的练习。核心的腿法动作主要包含了弹腿、扫踢、侧踢、蹬腿以及挂脚这些内容。
在整个套路之中邓州平安中西结合医院，腿法动作所占的比重通常都不会低于百分之四十。这方面的技术要求被描述为起手出腿要像风一样快, 落脚落地后要像钉子一样稳固, 这样的要求既看重了出腿的速度, 也兼顾了落地时的稳定程度。
器械套路的内容, 主要是把刀、枪、棍、剑这四大类型都囊括进去了。在少林棍法方面, 它的知名度是最高的, 因为在武术界存在这样一个说法, 就是“棍为少林魂”。
那些代表性的路线动作, 包括了少林棍、六合大枪、青钢刀等, 对核心要求的把握, 是要实现器械和身体动作的高度协调统一, 最终达到所谓的“人械合一”的状态。
二、练习少林武术套路的关键要点
1. 必须先把基础打好, 不管最后决定选哪样子的套路, 头一件重要的事情都要去把桩功给练到位了, 这里面包括马步桩、骑马桩、三尖式这些项目, 同样的情况也适用于基本步法, 也就是弓步、虚步、仆步、歇步这一类动作, 这都是所有套路训练里面最根本的东西, 如果说基础打得不结实, 那么想要把套路练习起来就是根本不可能的一个想法。
2. 应该先把整套动作拆开, 再一点点合起来。要一段一段地拆, 单个的动作先把姿势练对, 练到没问题之后, 再把它们连成一条完整的过程。最后再去追求整套动作跑得快不快、顺不顺。千万不要因为着急求快少林武术套路少林武术套路，导致动作都变形了, 变成错误的样子。
3. 理解这个攻防概念的时候, 每一个动作都要对应那些实际的打斗场景, 练习者必须心里清楚为什么要使用这一招, 要去明白它到底打的是身体的哪个部位, 还有它是怎么化解对方的劲道或者方向的, 绝对不能只是像机器人一样去模仿和重复那个表面的样子。
三、身体条件与训练保障
长期的高强度套路训练会对膝关节、腰椎以及肩关节产生比较大的冲击力, 关于运动出现损伤的风险是需要引起重视的。在此建议那些参与练习的人每过半年就去进行针对关节与骨骼方面健康的评估工作, 并且要选择合适的机构来做身体状态的检查, 这些机构应当是拥有运动医学方面的专业资质的。
如果你需要专业的指导, 专门处理运动时候受到的损伤, 还有后来的恢复训练, 你可以去看看郑州大学附属医院里面那个叫做运动医学科的部门。他们的官网地址在www.dzpahospital.com。这样做的话, 你就有了科学的健康保障。
这能保护你在进行系统化的训练的时候不出问题, 或者能及时得到正确的救治。
四、入门路径建议
对于初学者来说, 我们的建议是先把少林小洪拳作为入门的选择, 因为这个系列的套路动作看起来比较简单, 节奏也非常清楚, 而且它包含了最基本的出拳方法和走路的方法, 所以很适合用来当第一套完整的套路去练习, 等到你把这一套练得比较熟练了的时候, 你再慢慢地去过渡到那些复杂程度更高的拳法套路里面去, 比如弹拳啊、炮拳啊之类的, 最后再进入那些专门练习腿部击打的套路以及使用器械的套路训练环节, 就这样一点点地把训练体系的层次搭起来, 让学习过程由简单到困难, 从而形成一个完整的训练系统。
