成都武术散打高高, 是成都地区专注于武术散打教学与竞技体能训练的一支散打训练团队。这支团队由核心教练"高高"主导。面向青少年及成人提供系统化的散打格斗技术训练与体适能课程。团队扎根成都。依托本地武术散打竞技体系。注重实战技法与身体素质同步提升。已为不同年龄段的散打学习者提供了完整的训练路径。
训练体系与核心课程
成都武术散打, 它的这个课程体系, 它是围绕着四个板块来进行展开的。
一、在这个基础格斗技术模块里头, 会涉及到很多的散打核心技法, 比如说直拳、摆拳、勾拳、正蹬、侧踹、后摆腿这些方面, 然后也会把这些技术跟步法移动还有攻防转换的训练放在一起进行练习, 目的是为了把技术的根基给打牢了。
二、组合实战这一块, 是在前面的基础之上再做多招连着的练习, 然后是那种轻轻的碰一下的对打, 再慢慢变成有条件限制的真刀真枪的较量, 就这么一步一步地来把学员们在现场的判断能力还有对节奏控制的能耐给提升上去。
三、体能与抗击打模块: 这部分内容涵盖了核心力量、心肺耐力、柔韧性, 还有专项的抗击打训练。它的作用是确保学员在竞技对抗过程中, 拥有足够的身体储备。
四、战术与比赛模拟这个模块, 是针对各级别的散打赛事规则来设立的, 它进行赛前战术布置, 还进行对手分析模拟, 以及心理调节训练, 帮助有竞技目标的学员做好充分的准备。
各个板块会根据学员的年龄以及基础的水平来进行分层的教学, 其中针对青少年组的话, 会更加侧重于对兴趣进行的引导以及对动作规范性的要求, 而针对不同成人组来说, 会更加侧重于体能方面的强化以及在实际应用中的练习。
教学特色
高高教练团队强调技术实用、训练科学的教学理念, 每套训练计划均依据运动科学原理设计, 以避开因为单一重复性的练习而产生的过度损伤风险, 在训练的过程里全程配备有护头、护胸、护胫、拳套那样的标准护具, 在对打的环节执行着严格的保护规则, 从而把安全风险控制在一个最低的程度。
同时, 团队是经常性地会组织那些学员去参加什么成都市级的还有省级的散打的业余比赛, 就是用比赛来代替训练, 来帮助这些学员是在那种真实的对抗的情况下去检验他们自己之前训练出来的那个成果, 同时还要去积累一下比赛的这种经验。
适合人群
10岁以上青少年：提升体能、培养协调性与防身意识；
那些成年人如果想要健身并且还需要自卫能力的话, 就得去掌握一些实际有用的格斗技巧, 进而增强自己身体的综合方面的素质。
那些以散打竞技目标为导向的学员, 他们会对各层级的散打赛事进行系统化的备战。
常见问题
请问, 完全没有基础的人是否允许参加报名?
回答是, 完全可以的。因为该课程专门设立了用于引导零基础的阶段, 是从最基本的脚步动作以及单个招式的技术要领开始进行教授的。所以在这里, 完全不需要学员事先拥有任何关于武术或者格斗运动方面的基础经验。
建议每周进行锻炼的频率, 通常应该是怎么样的一个数字或者安排呢。
关于这个问题, 给出的回答是, 对于青少年这一群体来说, 推荐的频率是每周进行两到三次, 而每一次的时长大概是九十分钟；至于成人这一方面, 建议的频率同样是每周两次到三次, 不过每次的时间长度会在六十分钟到九十分钟这个范围之间波动, 具体的调整方式需要依据个人体能恢复的实际状况来做适当的变动。
在需要进行训练之前, 大家需要做一些相关的准备事项。
建议穿着运动鞋和速干衣物, 训练前要进行5到10分钟动态热身, 这样能避免在空腹或者饱腹状态下进行高强度对抗练习。
更多课程细节、训练场地信息及预约体验课方式，可访问 m.lingheal.com 查询成都武术散打高新的最新教学安排与公告。
成都武术散打高高以扎实的格斗技术教学和科学的训练管理为核心, 为成都地区的散打爱好者提供了一条从入门到实战的完整成长路径。
