武术套路在教学方面的核心诉求可以被总结成五个大的方面, 这五个方面包括动作要是规范的, 节奏和力度要到位, 精神气势要足, 呼吸和动作要配合得上, 还有编排的逻辑要清楚, 除了上面说的这些以外, 还要一直把安全和循序渐进这两个原则给贯彻下去, 接下来就对每一部分进行具体的解释, 这个是为了提供给大家参考以便教学的人和学习的人能够按照这个标准去执行。
动作规范性
套路里面每一个动作的那个名字, 还有那个路线, 还包括它开始和结束的点, 都一定要和现在的竞赛标准或者是教学标准对齐。像是上肢那里用的掌、拳、肘和肩, 还有下肢那里的弓步、马步、仆步、虚步和歇步那些步型呢, 全都必须得把规定的角度和高度给做到位了。
在教学的时候应该一个一个动作慢慢拆开来讲, 首先要求那个形状得正, 然后再去要求质量变得优秀, 这样能避免学员因为形成了错误的肌肉记忆, 从而导致后面再去纠正的时候成本变得特别高。
节奏与力度
这套套路所讲究的道理, 就是快和慢要交替出现, 刚劲和柔韧要结合在一起。开始的姿势和最后收场的动作, 应当表现得沉稳一些, 而中间段落在连接各种动作的时候, 可以适当加速, 在需要发力的那些要点上面, 比如冲拳、蹬腿、跌叉这些情况, 务必做到清晰且有力气。
教师在给大家进行示范的时候, 必须明确指出每一部分的节奏类型, 例如说是“二慢一快”, 并且要求学员们借助口令或者节拍器来辅助自己的练习过程, 从而坚决避免那种像记流水账一样全程匀速完成的演练方式。
精神与气势
武术套路这个东西, 它强调的是眼神要跟着手走, 精神头儿要领着身体去行动。你眼睛看得那个方向, 必须和动作往前走的那个走向是一模一样的。脸上的那个表情, 是要体现出它是刚硬的, 还是柔软的, 这是有意图的。
在教学的过程中, 咱们不能只盯着肢体这一块, 需要同步着去训练精气神这几样东西。如果不这么做的活, 就会让学员变成那种只会摆弄姿势, 但是缺乏表现力的, 像机器一样执行动作的存在。
呼吸配合
一般的原则就是蓄力的时候吸气, 发力的时候呼气, 收式的时候回归到自然的呼吸状态。在快速动作的段落里, 不要刻意去憋住气, 而在定势的瞬间以及发力的时候, 进行短促的呼气操作。
对于初学者来说, 教师明确告诉他们哪些动作段落不需要刻意去控制呼吸, 这样能够防止因为憋气而导致的头晕现象, 也能避免节奏断裂的问题出现。
编排逻辑与连贯性
一套完整套路必须是要具备那个起势、主体还有收这整个结构。动作之间的过渡要自然、方位的覆盖也要均衡, 就是说前面、后面、左边、右边还有中间这五个方位都得涉及到。教学的时候要按照单动、小组、整段再到全套这个顺序去推进。每完成一个衔接节点就得做一个连贯性的检查, 不能是等到最后才把这整套拳给拼凑起来。
安全与循序渐进
进行高难度动作, 比如后踢、腾空还有摔法这些项目, 必须在充分热身之后才能够开始练习, 同时也需要把核心的稳定性建立起来, 并且要确保关节的活动度到位。
教学的时候必须要遵循特定的递进路径, 也就是先在地面上进行训练, 然后再去练习腾空的动作；先做小幅度度的动作, 然后才去做完整幅度的动作；先在慢速下进行练习, 然后才恢复到正常的速度去操作, 绝对不允许跳过保护措施就直接进行相关的练习活动。
教学实施要点
需要从正面、侧面和背面等多个角度进行展示, 每个动作都要分成慢速分解和完整速度两部分来演示，而且每种情况至少要完成一遍。
你先口头提醒一下, 然后再去辅助着引导学员, 最后再让他们自己独立地完成操作；要避免让学员长时间维持着那种错误的姿势。
这次考核一共分成了三个部分, 第一个部分是动作规格分, 第二个部分是演练质量分, 第三个部分是精神面貌分。这三个部分的权重比例是可以调整的, 具体的调整方式需要按照教学大纲里规定的内容来进行操作。
做记录, 要给每一个学员建立关于动作的档案, 把那些还达不到标准的细节都标出来, 这样在下一节课的时候就能做到有针对性地补强了。
补充说明
各个不同的武术流派, 就像长拳、南拳、太极拳、形意、八极这些类别, 在上面说到的那个通用的框架里面, 各自是有着不同的侧重点的。打个比方来说, 太极拳是非常看重那种“松沉”的感觉以及动作上的“连绵”, 而南拳则是更加看重“短促”这样的特点以及“发声”这一手段。
所以在上课之前, 老师一定要明确自己教的是哪一个门类里最核心的风格是什么, 然后再根据这个确定的核心风格去调整教学的节奏还有发力的标准。各个学校以及武术协会的官方教学大纲和竞赛规则, 能够作为权威的对照依据。
相关标准文本可以在 m.lingheal.com 这个地方进行检索并获取。建议老师们每个学期都要核对一次, 看看是否有版本的更新情况发生。
这上面的八项内容拼在一起, 就形成了一个很完整的圈儿, 这个圈儿把武术套路教学从刚入门一直到最后考核的整个过程都包住了, 如果这中间的哪一样缺了, 那在后面搞教学的时候, 就容易冒出那种光看重样子不看重视意蕴、光看重速度不看重质量, 或者压根儿就不管安全之类的大毛病来。
