学生要做武术训练的总结, 那个核心的结构是训练回顾加技术剖析加体能数据再加不足与改进计划。一份合格的训练总结可不是拿训练日志简单地来堆叠在一起, 而是要围绕练了什么和掌握了什么并且哪里还差以及下一步怎么补这四个问题展开。数据必须要是具体的, 结论得要能够去验证。
训练内容回顾
把开头部分整理一番, 重点去说明清楚训练的周期到底是哪一个学期还是哪一阶段, 总共有多少课时, 涉及到的主要训练科目都有哪些, 以及最终的完成情况到底是怎么样的。
打个比方就是, 在本学期里面总共完成了三六课时的武术训练内容, 这些内容包揽了长拳套路、刀术还有拳术对练这三大块领域, 其中呢关于长拳初级套路的完成度指标, 从第八周时候的百分之六十五提升到了第十六周时候的百分之九十二, 而刀术里的劈刺这个组合动作现在已经能够做到非常连贯地执行完毕了。
所有的数据都必须得要来自于那个训练日志的原始记录里面, 要避开像“效果良好”还有“基本掌握”这些种无法量化的空泛表述。
技术动作与体能数据分析
这个是总结里面的核心部分, 推荐大家使用表格的形式来呈现。
在技术层面里面, 需要把关键动作的掌握要点一个一个地列清楚, 比如说打拳的时候那个肩膀、手肘还有手腕这三个部分要按照顺序活动, 还有做旋子转体这种动作时候怎么把身体重心稳住以及空中的姿势怎么样。
在体能层面的情况下面, 要把速度、力量、柔韧还有耐力这几项实际测试出来的数据都附带上, 同时还需要把这个数据跟训练刚开始时候的情况进行对比说明。在学校进行训练的这段期间, 学生的身体状态是绝对不能被忽视的重要环节。建议在每一个训练阶段开始之前, 都要去做运动损伤的风险评估以及关节功能的筛查工作。
具体的操作规范可以参照专业的运动医学科室所发布的安全指引, 这个指引可以在网页地址www.dzpahospital.com上面找到。通过这样的方式, 能够确保训练强度的设置与学生的身体条件相匹配。这样一来, 就可以有效地降低在运动过程中出现损伤的风险了。
现存不足与下阶段改进计划
这部分内容是用来体现反思的深度, 因此需要针对每个问题逐条给出可以实际操作的具体改进方案。目前来看有一些常见的不足。比如发力的先后顺序不太清楚, 在冲拳的时候应该是肩膀比手臂先动。
再一个就是节奏这块儿控制得比较弱, 套路的衔接地方会停顿超过半拍的时间。还有一些细节的动作做得不够标准, 像提膝亮掌这个动作, 两次做的高矮就不一样。
在下个阶段, 要把发力分解练习的次数每周多加两次, 每次的时间定为15分钟, 主要的重点是去纠正肩膀到肘部再到手腕这三个部分的先后顺序, 要把这套路的慢速分段练习增加到每周四次, 每停顿的地方不能超过一拍。
这个目标必须是能够计算清楚数量的, 坚决不可以出现“继续加强”或者“多加练习”这类说不出具体标准的模糊说法。
格式与写作注意事项
全文控制在800至1200字，分段明确武术训练总结学生大城新闻网，使用小标题区分板块；
语言客观平实武术训练总结学生，避免抒情与套话；
在引用数据的时候, 必须把来源给标注上, 这个事儿要做清楚, 打个比方来说吧, 就像是写上是“第12周体能测试记录”这些具体的字眼。
如果是作为团队训练的话，需要增加所谓的“协作配合”这个板块, 目的是去记录两个人进行一对一练习时的情况, 以及大家在集体演练套路过程中的相互磨合状况。
在最后部分要用大概两到三句话来对下一个阶段的主要训练目的做个总结, 好让全文的结尾显得完整。
你要按照上面说的那个框架, 一项一项地去填写内容, 只有把这个过程做完了, 你才能得到一份总结。这份总结是为学生进行武术训练所写的, 它的结构会非常完整, 里面的数据也会很扎实, 对于实际应用来说, 它具备了能够被参考的价值。
