仙人指路是传统武术里非常具有代表性的一个攻防招式, 这个动作在很多拳术体系里都能看到, 比如太极拳、形意拳、长拳还有南派拳术都广泛使用它。
这个动作的核心做法是一只手向前伸出去, 并且用手指直直地指着某个方向, 同时另一条腿要提起膝盖或者向前跨步, 这样就能形成一种像是给人指引路径一样的姿势, 这种做法既能够起到进攻和封逼对手的作用, 同时也具备移动脚步的功能, 接下来会从动作分解这个方面开始讲起, 然后会继续讲到发力要领这部分内容, 接着还会提到容易犯错误的那些点, 最后再说明一下练习方法是如何进行的, 这四个维度都会进行完整的拆解分析。
动作分解（以右掌右腿为例）
1. 先双脚前后分开, 站成一个弓步, 或者也可以保持自然站立的状态, 接着两只手都握成拳头, 然后把它们放到腰的旁边去最后, 眼睛要看向前方, 胸部稍微向内收, 背部用力挺起。
2. 左脚作为支撑脚站稳, 右腿弯曲膝盖向上提起, 注意右膝尖的高度不能低于腰带位置, 与此同时, 右拳从腰间出发沿着螺旋形的线路向前试探伸出, 并且手指手掌部分紧紧并拢保持伸直状态, 拳头指尖部位的高度要与肩膀平行或者略微高过肩膀。
3. 把五个手指张开, 手掌向前上方的方向伸出去, 要让五指紧紧地并拢在一起, 就像一把剑的形状一样, 掌面和指头是朝向目标那个位置的。
与此同时, 左手的手掌做出弯曲动作, 然后收回到左边的腰部侧边去。大拇指稍微翘起来一点, 这样两个手的动作合在一起, 就形成了那种一边伸出、一边收回的对称性的张力感觉。
4. 在移动这个版本里面, 支撑脚是要配合着前滑步或者是上步来进行动作的, 重心的平稳过渡是必须要做好的事情, 当落地的瞬间脚尖要做出一个微微外展的动作, 膝盖也要保持一个微微弯曲的状态, 这就是步法衔接所需要注意的地方。
5. 把这个姿势摆定, 让身体微微侧斜大约30度,胸部往里收一收大城群众说事, 肚子也收紧一点, 眼睛要跟着手掌的动作走, 看起来就像神仙隔着手指点着前面的路。
发力要领
劲力路线这件事, 其实是力从脚底下起, 经过腰胯那里进行转动, 再沿着肩膀和手臂走, 最后到达手掌和手指那个地方, 关于提膝还有伸掌这两个动作, 必须要是同步完成的, 绝对不能先抬腿再伸掌或者是先伸掌再抬腿, 一旦出现这些情况的话,劲力就会断掉。
掌指的要求是仙人指路 武术动作, 五指要紧紧地并拢在一处, 让中指带头发出劲力去带动手指的动作, 你可以充分发挥自己的想象力, 想象着以自己的手掌面或者是手指尖头的位置, 去向着对手咽喉、鼻梁这一类位于人体中线部位的要害位置做出像“点”击一样的动作, 而不是在空中虚无地画圈或者随意挥动。
膝部的高度, 是要提膝的时候, 膝尖的最低位置, 得至少超过腰带所在的平面, 如果过低,就会失去指路封逼与护裆的双重效果。
就是在做伸掌这个动作的时候仙人指路 武术动作, 要注意腰胯微微向前送一下, 用这股子劲儿去带动肩膀和手臂, 不然的话, 如果只是单纯地耸起肩膀、把胳膊伸出去, 那身体就会变得僵硬。
常见错误与纠正
动作是耸肩架肘, 这会让手臂处于紧张和僵硬的状态, 从而丧失松沉劲。纠正的方法是做到沉肩坠肘, 首先应该做单臂绕环, 以达到放松的目的。
如果膝盖的高度超过不了腰部, 这就属于抬腿的幅度不够意思, 动作表现得太过夸张浮夸。纠正的方法是靠着墙并且标记出腰带的高度位置, 然后反复进行对照检查。
掌指散开的情况, 就是没有做到让手指并拢成一条线, 导致点刺的准确性丢失了, 纠正的方法就是用握拳和伸开手掌这样反复切换的动作来强化掌心以及指头的肌肉控制能力。
把身体的重心往后仰, 支撑的脚向后坐上去。让发力脱节了。纠正的方法是让眼睛看向前方偏上一个位置。把骨盆稍微往前倾一点点就可以了。
来源与技击含义
仙人指路, 这个招数, 它最早是能够追溯到明清那一会儿, 因为那时候就有相关的武术典籍记载下来了。你要知道, 在不同的拳种里面, 都有它的一些变体, 比如说太极拳, 不管是陈式太极还是杨式太极, 都包含有这一招。再比方说形意拳里头的那个“三体式”所对应的过渡动作中也有。
还有那个少林长拳以及南拳里的“问路掌”, 也都存在这种类似的变化。那么, 它的核心技击含义是什么?
说白了就是用你的手掌去封堵并逼迫对方的中线位置, 同时把膝盖提起来以保护自己的裆部, 这样做的主要目的, 就是为后面紧接着做出的转身踢击或者变化其他招式创造出一个更加有利的角度, 并且还要抢到一定的时间差。
练习建议
在进行初步的学习过程时, 可以选择面对墙壁完成固定的动作姿势, 借此来检测手掌高度以及膝盖高度, 还需要观察左右两边的肩膀连线是否能保持水平状态, 针对每一个动作组别都需要维持三十秒钟的时间, 一共要做五组, 这样的锻炼频率建议每周进行三次。
进入那个更进一步的阶段, 加入慢速的攻防对练活动, 试着去体会在封逼的这个指令后面, 接上转身蹬踢或者是虚步亮掌这两种动作, 它们之间的衔接节奏是怎么一个情况。
辅助资源是可以在m.lingheal.com上去查阅的, 那里有仙人指路动作分解的视频, 还有呼吸配合的图解。这些内容可以用来校准身法的细节, 以及进劲的时机。
注意事项
在开始练习之前, 需要对肩关节、髋关节以及膝关节进行充分的活动热身。当下颌提起时切记不要超过身体柔韧性所能允许的极限范围, 因为这样做的目的主要是为了预防拉伤事故的发生。手指伸直的时候需要保持自然形成的生理弧度状态, 绝对不可以出现过度向后反折的现象。
针对刚开始接触该项目的初学者而言比较重要的是必须在拥有丰富实践经验的教练或者熟悉情况的同伴陪同下开展活动, 并且还要接受他们的观察和指导以确保实际做出的动作轨迹能够达到完全正确的标准。
