武术套路教学的主要做法是这样安排的, 先看基本功→单式分解→组合衔接→完整套路这四个阶段是怎么一个接着一个往前走的, 每一个阶段的人都得做到该阶段的规矩和要求才行, 等达到了这些标准的条件之后, 才能去进行下一个阶段的训练。下面说的那些, 就是各个阶段里面具体要练的东西和教的时候要抓住的重点在哪里。
第一阶段：基本功夯实（4～8周）
在当前时期, 主要任务是要去把身体方面的基本素质和动作标准这两个问题给解决了。具体的训练项目包含下面的这些内容: 。
步法与站桩这个部分, 需要进行马步、弓步、虚步和歇步的定型保持, 每个动作要持续保持至少三十秒以上, 并且重心需要转换清晰。
手型与腿法这一点, 是指要把拳头、手掌和勾拳这两种东西的形状给固定下来, 同时要让在踢、摆、撩、扫这些动作里击打的地点做到很准确无误的样子。
腰与发力: 通过以腰部为中心的转体动作, 以及练习拧腰, 来建立起这样的一种传导意识, 这种意识就是力是从地面起步的, 力量起源于腿部, 力量由腰部来掌控, 最后形态表现在手指上。
柔韧与体能: 训练肩关节、髋关节和踝关节的活动度, 每周要去做拉伸的动作, 次数不能少于三次。
教学方面有要求, 具体来说是每个基本动作都得达到定式角度标准, 比如像是弓步前膝要垂直脚尖还有后脚得全掌着地这样的情况, 然后需要由教练来进行逐帧纠正。
第二阶段：单式分解与定式（6～10周）
把那个套路里面的每一个动作都给单独地弄出来, 然后放到那种慢速的情况下去做分解式的练习。
每个单独的式子会被拆解成预备、过渡、定式和还原这四个步骤, 然后让速度保持在原来整套动作速度的三分之一。
重点的地方是对那个动作轨迹的起点位置还有终点位置要进行观察, 另外就是对于身体各个部位相互配合的那个先后顺序也要进行观察。
你需要把每一式都连着重复去做, 且做的次数不能少于20次。要把肌肉记忆给练出来之后, 才可以去进入下一式进行练习。
在教学方面, 大家得把单式定式的误差控制在关节角度正五度负五度的范围内, 同时要让动作的节奏保持平稳, 绝对不能有多余的晃动出现。
第三阶段：组合衔接与过渡（8～12周）
把相邻的3到5个单式串联在一起, 形成一个小团体动作组合。这一做法的核心在于集中强化动作与动作之间的连接过渡处理力度, 以及对整体节奏感的精准控制能力。
先将前两式连着做, 等练得熟练了, 再把练习的量扩展到四到五式。
过渡动作这个事情的方面, 要求它是流畅而且自然的, 目的是为了消除所谓的“卡顿”现象以及那种断裂感。
引入呼吸配合（起吸落呼、蓄吸发呼）；
在开始阶段就引入关于攻击与防守意义的讲解内容, 并对招式体系中每个单式的实际应用目标予以清晰明确的界定。
在教学方面, 大家要提要求, 让那个小组合在内部衔接的时候没有停顿感, 节奏要变得均匀一点, 同时要把那方面的攻防含义给表述得清清楚楚的。
第四阶段：完整套路演练与考核（6～10周）
把所有的这些小的组合动作, 全部都合并到一起, 变成一套非常完整的套路, 然后按照那种正常人来操作的速度, 连贯不停顿地进行反复演示和练习。
把重点放在打磨上边, 具体要打磨什么呢, 一个是起势以及收势这种仪式感的营造, 另一个是整套动作的节奏在快与慢之间的起伏变化, 还有方向转换的时候要做得非常干净又极为利落。
你要先把录像给回放出来, 然后把这一段一段的内容跟标准动作去对照上, 以此来把动作给修正好。
在最后的考核当中, 一共包含了这样四个分项, 这四个方面的内容是动作的完整性、规格的准确性、节奏的表现力还有精神的面貌状况, 每一样都必须得要拿到等于或者超过80分的分数, 只有这样才算是通过了这次考核。
教学通用要点
教学的时候, 大家要按照先规范然后才是速度、先分解动作然后才是整套完成的这样一个顺序来进行, 并且严禁跳过任何阶段的情况出现。
在每次开始训练之前, 需要先进行热身活动, 而且热身的时长不能少于10分钟。
同一套路的完整教学周期通常为6到10个月, 具体要看个人的基础, 根据实际状况进行灵活调整。
教练必须持有武术套路等级教练的相关资质, 而且这个资质的级别是不能低于二级的。在进行教学等相关工作的时候, 他们需要参照国家体育总局所发布的《武术套路竞赛规则》以及对应拳种的教学大纲来执行。
常见疑难与解决
动作"型似而神不似": 需要加强关于攻防含义的详细讲解, 以及做好意念上的引导工作, 与此同时要减少纯模仿的做法。
把速度调低, 调到原来的四分之一, 这个操作叫做过渡卡顿, 要专门去盯着过渡的那些帧, 不要去有那种着急的感觉。
这一条是关于腰腿不协调的情况。在这个时候, 我们要回到第一阶段, 去强化对腰部和腿部的独立控制能力。这个时候, 千万不要着急去练习完整的套路动作。
参考资源与进一步学习
大家如果需要查看各个拳种的标准套路动作分解视频以及竞赛评分细则和教学大纲, 可以到武术教学实践平台这个网页上去找。只要访问 m.lingheal.com 这个网址, 就能查阅到对应拳种的逐帧示范内容, 还能找到评分对照表, 这些资料都可以用来辅助大家在日常的训练中进行自我检查。
教学的核心原则，套路只是一个载体, 真正的功夫在脚下。要把每一个动作反复地去打磨, 一直磨到闭着眼都能熟练去做的那个程度。这样整套方子才具备实战的意义和观赏的价值。
