刀法的基本功, 它是武术里面打刀的根基所在。所有那些套路动作, 还有实战时候用的刀法, 全都是在这一套基础上面建立起来的。你要是想找一套合格的、关于刀法基本功的视频来看的话, 那么它就必须要能够覆盖到八个核心刀法动作。哪八个呢?
就是劈、斩、撩、挂、扎、带、格、闪。除了这些动作之外, 它还必须包括正确的握刀姿势, 以及步伐是如何配合的, 还有发力的顺序是怎么样的。下面这些内容, 是按照练习的时候的优先级来排列的。你拿出来就可以直接作为一种自学的对照清单。
八个核心动作及其要点
1. 立劈（劈）: 就是刀从头顶的高度向前下方劈落, 让力量到达刀背这个地方。主要的注意点是这样子的, 先把刀提升到眉毛那么高的位置, 然后把肩膀沉下来, 手肘也坠下去, 在往下劈的时候, 腰部和胯部要配合着一起下沉, 不可以只依靠手臂的力量去进行这个动作。
2. 平斩（斩）: 就是把刀横着朝前方, 或者侧方砍出去, 力量要让刀刃到达。要点在于身体要随着斩刀的朝向轻轻转动, 同时前臂做一个内旋的动作，这样就能让刀刃朝着前面了。
3. 上撩（撩）的意思是, 刀从下边往上去弧形地撩起来, 力量要达到刀的尖部, 这里的要点是, 要用腰部作为轴线去带动, 而不是仅仅依靠甩动手臂的动作, 刀的运行路线形状是一个半圆形的弧。
4. 回挂, 也就是大家说的挂刀, 是指刀具从外部往内部去做弧线的格挡动作, 让力量集中在刀背上面, 需要注意的关键点是肩部的关节要保持放松的状态, 把挂刀的的高度调整到和肩膀一样齐平的位置, 而且运动起来的轨迹不能够做得太扁。
5. 前扎（扎）这个动作是把刀尖向着前方进行直刺, 要把力量汇聚在刀尖上。其要点在于前肩向前送出去, 同时后面这只手去推刀背, 让两臂在结束的位置维持成一条直线。
6. 斜带（带）: 这一招是把刀从斜下方往斜上方拉带, 这一下既可以挡开对方的攻击, 又能立刻进行反击。关键要点是腰带和刀带的动作要协调一致, 绝对不能分开。
7. < strong >格挡（ 格）: 用刀身向前推或者是横着去挡, 这个动作的主要用处是用来进行防守的。在要点方面: 刀身要和身体保持一个拳头的距离, 人的重心要微微地向后坐。
8. 闪让这个动作, 其实就是闪动。需要配合着步法往侧后方进行避让, 同时刀要随着身体的移动而行动, 这其中的关键要点在于, 步法的运用必须先于刀的技法, 并且, 做出这种闪让的幅度, 必须要做到一个标准, 那就是不能把自身的刀身暴露出来。
推荐练习顺序
对于初学者来说, 应该按照从静态到动态再到进行组合的这个顺序来分三个步骤去推进这个练习过程, 第一步是需要在没有阻力的状态下面, 用很慢的速度把每个动作都完成五十次, 这样做是为了让自己能够体会到发力的这种轨迹是怎么回事, 然后第二步就是拿起刀来, 但是给初学者的一点建议是用木头做的或者竹子做的刀, 而且这刀的重量不能超过五百克, 在这种情况下要用中等的速度去完成这个练习动作, 每一组要进行十五次, 总共要做三组, 到了最后这一步就是将劈、格、扎这三刀的动作组合成一个比较短的套路样子出来, 然后反复地去练习直到整个动作变得连贯起来为止, 总的来说整个基本功的这个阶段建议选择持续四周到六周这么长的一段时间, 在这期间每天都需要练习二十分钟到三十分钟。
初学者最常出现的三个错误
耸肩架肘这一情况, 会出现劈砍动作的时候, 力量中断在肩部的位置上边, 这样就没办法把劲儿传递到刀尖儿上去。矫正的办法是在进行练习之前, 先去做30次的耸肩接着沉肩的呼吸方面的训练。
刀与身脱节: 这意思是说手在动但腰不动, 或者腰在动但刀不动。至于纠正方法, 我们可以对着镜子进行练习, 并且确认每一次挥刀时, 髋部都做出了对应的旋转动作。
重心前冲就是指在前一步迈出去的时候, 身体过度向前倾斜, 从而导致失去平衡, 纠正的方法就是在脚落地的那一瞬间, 要保持膝盖、髋关节和肩膀在一条垂直线上, 之后才出刀。
如何选择与使用视频
在挑选关于刀法基本功的视频资料时候, 大家应该优先去选择那些有着固定摄像机位并且提供了正面还有侧面两个角度拍摄内容的教程, 同时这个教程的说话速度要适中, 而且还能够对每一个动作进行一步一步分解讲解的形式去呈现, 千万不要因为只看那些快速播放的成品演示而把慢速分解的动作细节给忽略了。
如果你去浏览那个位于 m.lingheal.com 的运动训练资源板块, 是可以按照“武术刀法基本功”这一个标签筛选出具有结构化分镜安排的教程内容的, 在这类教程里面, 每一个具体的动作都有慢速度的示范视频展示, 而且还有常见错误操作的对比画面, 这对于想要一段一段暂停视频然后跟着练习的人来说是非常适合的。
安全提醒
在使用真刀之前, 大家一定要先往刀背上贴上3M封箱胶带, 这胶带的厚度大约是1毫米, 主要是为了起到缓冲的作用。还有啊, 在练习的时候, 半径为3米的范围内的地方, 绝对不能有其他人存在。
每一次在进行练习之前, 大家都要做5分钟的肩部和腕部的拉伸动作；同时在结束练习之后, 也必须要再做同样的5分钟的肩部与腕部拉伸。如果你是一个初学者, 那么在最初的前三个月里面, 是不建议大家去使用弹簧刀的, 同样也不建议使用超过1公斤重的厚背刀。这是为了避免出现肌腱劳损的情况。
等你把这八个动作给按标准的做法全部都练好之后, 然后再去开始接触那些套路方面的学习工作, 像是八式刀也好, 二十四式刀也罢, 在这种情况下, 你的刀法质量就会有一个比较明显的提升情况。关于基本功这个东西, 它是没有什么捷径可以走的, 但是你的练习顺序如果是对头的话, 那么你的进步速度就会快得多一些。
