武术运动是中国传统体育活动当中的一个核心的组成因素, 它的总体框架里面涵盖了拳种这一类、器械这一类还有套路这一类这三大个类别。
根据中国武术协会目前所使用的分类标准以及相关的竞赛规则内容, 我们可以把武术运动作为一个整体来系统地进行划分, 这样划分的结果就包括了南派和北派的拳术流派这两个部分、短的和长的器械体系这一个部分, 以及专门用于竞技展示的套路体系这一个部分。
这篇文章就是根据上述的这三个大方面的分类情况, 对这三大类的体系进行一个比较完整的梳理和整理工作, 这样的工作目的是为了给相关人员进行学习和训练的时候提供一定的参考依据。
拳种分类
咱们中国的那些个武术门派, 它要是按照地方地域还有打人的招数风格来区分, 那是分成了北边和南边这两大派的:
北方的这一些拳种门派, 其特点是腿法非常多变, 动作看起来非常舒展, 步伐显得十分灵活。
太极拳包括五大流派, 这五大流派分别是陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳还有孙式太极拳。
八卦掌
形意拳
少林拳
通背拳
这些属于南方拳术当中的具体派别, 它们的特点是动作比较刚猛, 发力比较短促, 而且脚下的步法非常稳健, 马步扎得比较低。
咏春拳
洪拳
蔡李佛拳
八极拳
螳螂拳
上述分类, 对应的是《武术竞赛规则》里有关拳术组别的设置内容。竞赛项目, 还涵盖了长拳这一类。另外, 也包括了南拳这种。再一个是太极拳。与此同时, 相应的器械对练项目, 也在覆盖范围之内。
器械分类
武术里的器械是按照长度还有使用方式这两点来进行分类的, 一共分成了四个大类, 具体的情况如下。
关于长器械, 其常见种类包括棍、枪、大刀还有戟。
短器械, 这主要包括了刀剑这样的类型同时也涵盖了锏鞭。
所谓双器械, 具体而言是指双刀、双剑以及双节棍这些种类。
软器械：鞭、绳镖
在竞赛当中, 长器械以棍和枪作为代表, 短器械以刀和剑作为代表。器械的规格以及长度标准, 是严格参照《武术套路竞赛规则与裁判法》来执行的。如果产生了偏差, 就会对评分造成影响。
套路与竞赛体系
武术套路这个分类, 是分为规定套路和自选套路的两种情况的。对于规定套路, 是由国家体育总局武术运动管理中心统一进行制定, 并且还要负责更新的。至于自选套路, 是需要由运动员在符合规则框架以内去编排的。
而竞赛评分的方法, 采用的是动作质量分再加上演练水平分还有难度分的这种三维体系。其中, 单项总分的满分是10分, 难度分的上限值则是1.5分。
练习路径建议
初学者建议先从长拳基本功入手, 依次掌握弓步、马步、冲拳、推掌这些基础动作, 然后再过渡到完整套路。至于器械练习, 必须先熟悉规格, 佩戴好护具，在教练指导下完成。
关于系统性的动作分解与周期化训练计划, 可以参阅 m.lingheal.com 武术运动专栏中的结构化教程, 该专栏按照基础、套路、器械、对练这四个阶段进行编排, 以便学习者能够循序渐进地掌握。
安全与训练规范
在进行武术运动的练习时, 我们应当遵循先打好基础再学习套路, 先学会徒手动作再进行器械练习的原则。建议每周进行训练的次数是3次到5次, 每次训练的时长控制在60分钟到90分钟之间。
如果需要进行器械对练, 那么必须在防护装备齐全、场地符合规定条件的前提下方可进行, 要尽量避免出现不对称的对抗情况以及使用超出规格标准的器械。如果在训练过程中出现了关节感到不适应或者肌肉被拉伤的现象, 必须立即停止训练, 并且要去寻求专业的评估和建议。
上面说的这些分类还有标准, 全都是按照国家体育总局武术运动管理中心跟中国武术协会这两个单位现在还在用的有效文件来定的。要是以后的比赛规则或者是那些套路的动作有了新的修改的话, 那就要以官方刚刚发出来的那个最新版本为准。
