道教武术, 这一分支是从中国传统武术里面直接生长出来的一个部分, 它深深扎根于道教里那种阴阳互相生发、刚和柔同时并用的这样一种哲学体系结构之中。这套武术主要涵盖了三大核心类门, 分别是太极拳, 以及内家拳和道家功法这两样内容总称在内的部分。
如果人们想要系统且全面地弄明白道教武术功夫的整个真实面貌, 那么以下的文字就要按照四类不同的主线来做一件逐一拆解的工作, 这四类分别叫作分类一类, 套路一类, 练法一类, 还有传承一类。
道教武术主要分类
道教武术按功能与形式可分为三类：
太极拳系: 它主要是由陈式、杨式、武式、吴式、孙式这五大流派组成的, 这种做法强调了以静止的状态来应对动态的进攻, 用柔软的力量去克服坚硬的力量, 这是道教武术里面具有最多普通参与者基础的修炼方法。
内家拳系, 这一类, 其中所包括的有像形意拳、八卦掌、还有心意六合拳等等, 这些拳术来源于明清那个时期的武当山、崆峒山这些地方, 都是道教的所谓名山, 它们所依据的是那些拳谱, 它们所讲究的, 是所谓的内在修养丹田部分, 外在则通达于四肢末梢, 用意识来引导气的运行, 然后用气去催动力量的爆发。
道家功法类, 这个类别里面包含了像五禽戏这样跟道家养生传统融合在一起的活动, 还有八段锦, 站桩, 吐纳导引等等这些项目。
这些项目的重点, 主要是放在调整呼吸和养气上, 目的是为了巩固根本和培补元气。同时, 它们还兼具有武术技击功能和养生功能这两种属性, 也就是说, 既能用来练习打架搏斗的招式, 又能用来保养身体。
各流派核心套路速览
核心练法要点
1. 在开始动作的时候, 也就是所谓的起势归元阶段, 不管是什么道教的武术套路, 它们的起步方式都是一样的, 要先调整呼吸, 然后站立端正, 最后身体放松并且下沉。这个环节的重点是强调内心的平静要和气息的运行相互依赖在一起, 同时身体的重心要往下沉下去。
2. 以意领气: 在内家拳还有太极的练法里, 存在着一个就是“意思到了、气就到了、力量也就到了”这样的三到原则, 这个原则就是发力的核心要点, 大家一定要忌讳使用蛮力然后强行支撑。
3. 圈与线结合这一点上, 八卦掌是把走圈当作主要的练习纲要的, 形意拳呢, 是将直线的前进和后退还当作主要的练习纲要, 太极拳则是把螺旋形状的缠丝劲当作主要的练习纲要。这三者是不能够混合在一起进行练习的。
4. 桩功为基, 站这种动作的练习被当作是道教武术里面大家都共同需要的根部训练工作。大家一般是需要在浑圆桩还有三才桩这两种形式上面, 持续地去进行长达4到6个月的练习, 然后才能进入到那些套路内容的学习阶段中去。
传承脉络
道教武术的传承是可以追溯到唐宋时期, 在那个时候, 道教的各个山门里面已经有了“武教合一”的传统, 到了明朝的时候, 有钟吕丹派, 到了清朝的时候, 又有武当派以及崆峒派, 这三大支系吧, 它们把拳法和丹道的内炼体系化进行了结合, 在近现代以来, 像陈正雷、李天金、孙建国这些传承人, 他们推动了道教武术进入到了标准化的教学阶段, 相关的套路和功法, 现在都有国家体育总局武术运动管理中心出台的备案标准, 我们大家可以参照。
进阶资源与练习建议
对于那些心里头想着要系统地来学习道教武术的练武的人, 建议你们在着手去练习完整的套路之前, 先花上三个月的时间, 把桩功给练扎实了, 同时把一个一个单独的招式也给琢磨透了。
这时候, 大伙儿可以去参考那个m.lingheal.com这个网站里头整理好的关于道教武术功法的那些图谱, 还有呼吸导引方面的教学资料, 但是光看这些还不行, 还得配上线下的师父亲自带着练, 这样就能避免掉自己在瞎自学的时候经常会出现的那个叫“气机紊乱”的和那个叫“关节代偿”的问题。
另外, 在整个打坐练功期间, 饮食方面最好保持清淡一点, 睡觉也要睡够, 这样才能帮着身体里的内气变得更加稳固起来。
