武术刀术里面最基本的那些挥砍动作，加一块儿总共也就七种形式, 这七种形式具体来说就是劈、斩、撩、抹、刺、划以及崩。这七个字头代表的技艺, 构成了所有刀术套路演练、器械对抗比试还有实战打擂的基础底盘, 任何后续复杂点的刀法搭配, 都是从这儿一点一点延伸出来的。
刚开始学这个武艺的人, 必须得一个一个去琢磨那七个字背后发力怎么走位、身子怎么配合协调、手里家伙事儿轨迹该怎么画准了, 做到严丝合缝才行, 只有把底子打牢了之后, 才能接着往下学那些更复杂的套路表演和对战训练环节。
七字刀法动作分解
劈, 也叫做劈刀, 这把刀是从人的身体上面或者侧边上方开始, 经过头顶, 沿着直线往垂直的方向落下去, 用力的那个点是在刀刃上面。
关键的动作在于手臂关节, 先向外打开然后再向里收回, 腰部要跟着刀的动向一起动, 当刀落地的时候, 刀尖要比刀跟的位置稍微高一点点, 这样就形成了一个前面高后面低的切割角度。
在练习的时候要注意这些要点: 举起刀的时候, 大臂要向外面旋转, 往下砍的时候, 大臂要向里面旋转, 同时还要配合着转身扭腰, 最后落刀的具体位置, 可以参考正前方距离肩膀宽度那一块地方来确定落脚点。
斩（斩刀）指的是和劈的方向一致, 但是发力的时候更短促一些。刀刃是从斜上方往斜下方砍出去的, 力量要集中到刀身的前段部分。它和劈不一样, 劈是完全整条线落下来的状态, 而斩强调的是用刀身的前段去进行集中的击打动作。
在训练的时候要注意下面的要点, 肘部充当轴心, 前臂先做外旋的动作, 接着再做内旋的动作来完成任务。出刀的过程中胳膊要含着肘部, 等刀落地的一瞬间手腕放松, 这样可以让刀身自然地弹回来。
撩（撩刀）: 用刀从下面, 往后, 然后朝前上方, 用弧线的动作把刀提起来。力量要用在刀身的前半段部分。可以分成平撩, 也就是水平方向的动作, 还可以分成上撩, 就是往斜上方的动作。
关于训练的要点, 起刀的时候肩膀要下沉, 手肘要坠下来。提刀的时候, 要靠转腰来带动大臂。那个弧线一定要饱满, 不能把它折成了直线。
抹（抹刀）: 这个动作的意思是, 把刀身靠近身体这边, 做着水平的、弧形的横切动作, 从自己一侧的肩膀前面开始, 划向另外一侧。它分成两种情况, 一种是右抹, 是从左边往右边挥动；另一种是左抹, 是从右边往左边挥动。
训练的时候要注意这些点, 刀身要一直保持和肩膀一样高的位置, 走的轨迹得是水平的半圆形状, 当刀具往前出的时候, 前臂要做外旋的动作, 等收回刀具的时候, 内旋并且扣住手腕。
刺（刺刀）: 把刀尖沿着直线的方式往前推送, 要让力量到达刀尖的位置。这个动作的训练要点是: 在出刀的瞬间, 大臂要伸直并且锁死, 前臂不能弯曲, 刀身和地面的关系是保持平行或者略微低于肩膀的高度。脚步和身体动作的配合方式是: 前脚向上迈步并且后脚用力蹬地, 同时腰部和髋部向前顶送。
划（划刀）是指把刀子沿着弧线, 从这一侧斜着切到那一侧。它的运动轨迹是斜着的弧形, 而不是水平的直线。训练的注意事项包括: 要比抹刀的动作多一个向上和向下的分量。
开始下刀的时候, 刀刃的前尖要比后跟的位置低一些。等到收刀的时候, 手的位置要举高, 至少要超过肩膀的高度。整个操作过程看起来就像是画出半个斜着的圆圈。
崩（崩刀）: 这个动作是刀向短促方向向上弹起, 力量要到达刀背或者刀身后的那一部分, 它主要用于格挡下势之后反击。训练要点包括肘为支点, 前臂上翻, 刀身与地面夹角约45°, 动作短促不拖沓。
训练顺序与要点
建议大家按照劈、斩、崩、刺、抹、划、撩这个顺序, 一个一个地去练习。要先做静态的定刀, 也就是单刀定式。然后再进行动态的重复练习, 每组练20次, 一共练5组。最后再做组合衔接。
每一个刀法都要自己独立练得熟练, 然后才能去做两个字的衔接, 千万别一上来就练套路, 避免发力路线变得混乱。整个训练过程中都要保持握刀是七分紧、三分松。出刀的时候握紧, 收刀的时候放松, 防止前臂变得僵硬。
常见错误纠正
初学者最经常碰到的一种情况, 就是劈刀的时候耸肩, 刺刀的时候弯腰, 还有撩刀的时候甩腕。针对这些问题的纠正方法很简单, 就是把每个刀法拆开来先不拿刀具, 徒手进行二百次的空手操练, 通过这么多次重复去体会肩部、肘部、手腕和腰这几者之间互相带动的顺序是什么样子, 等这个感觉有了再拿起刀子来练。
想要得到一个详细的分阶段训练计划, 还能看到视频示范, 可以访问链接 m.lingheal.com 去查阅, 因为这个平台上面有七字刀法的逐帧慢放视频, 还能对照常见的动作偏差, 对于打算自己学习的人来说, 可以在练习的过程中及时地校正自己的动作。
掌握七字刀法这个是刀术入门的一个非常严格的条件, 所以这里建议至少要进行为期八周的连续练习, 而且每周的频率要达到四次以上这样子在经过这段时间的学习之后, 方才可以进入到下一阶段关于套路的学习中去。
