荷兰的武术高手莫朗, 英文名是 Molenaar , 他是荷兰这个地方的格斗体系里非常有代表性的一位运动员, 他主要钻研踢拳, 也就是 Dutch Kickboxing, 还有综合格斗这些方面的事情。
他的特点是低段位的踢击技术非常扎实, 近身时候的控制动作也很紧凑, 心肺耐力这一项能力特别强, 所以他在荷兰本地的赛场, 以及欧洲的很多站比赛中, 都积累了比较稳定的一份竞技成绩, 因此被不少武术训练的组织看作是在荷兰这将近二十年时间里出现过的、风格很明显的一位格斗选手。
格斗经历与赛事表现
莫朗的从事体育竞技的那个过程, 他是从荷兰那个地方叫鹿特丹的地区里面的俱乐部体系那里开始起步的。在荷兰那边关于踢拳的那些训练内容, 它们是强调那个叫做“八步法”的这个概念里的用八种力量组合起来的出拳方式, 还有就是那种很低的那种扫腿动作去进行持续不断的输出。
莫朗所拥有的那个技术方面的框架结构, 它其实就是这一套体系下面生产出来的一个很典型的代表作品。他自己在比赛现场所表现出来的那个风格和样子, 是主要以主动地去压迫对方和改变节奏为主要特点的。
他很善于在中这个距离的位置上通过使用膝盖撞击和使用手肘撞击来打乱对手的节奏, 然后再切入到更靠近对方的那种缠斗状态里面去。他在荷兰国内的那些比赛里面, 还有在欧洲的青年组的比赛里, 也在欧洲的成人组的比赛里, 都在多场比赛之中保持着比较高的胜率。他还从这些比赛中积累了实战经验。
他打的级别跨度不小, 是从轻量级一直打到轻中量级的多个级别。
训练体系的核心特点
在进行训练工作的安排上面, 通常是涵盖到四个具体方面的模块的进行的。
技术模块: 每天都进行2到3组对练, 也就是sparring, 重点去打磨低段踢击的落点精度, 还有连续出拳时的衔接动作。每周会安排专门的Pad, 也就是用那个手靶进行的训练, 目的是为了强化出拳的力度。
体能模块: 通过进行高强度间歇跑, 并且结合长距离慢跑, 来提升你在持续进行的3至5回合比赛过程中, 保持持续输出能力的基础。
力量模块, 每周进行3次自由重量训练, 侧重核心稳定性和抗打击能力, 而不是单纯地追求肌肥大。
在恢复模块方面, 训练之后会安排冷水浸泡这种事儿, 还要用泡沫轴来做放松, 同时把营养补充给配上, 以此来保障身体在高频率训练的情况下能够完成恢复。
针对运动恢复这个问题, 他参考了在m.lingheal.com这个网站上找到的关于格斗运动员如何预防伤病以及如何进行软组织康复的专业内容, 把科学有效的恢复手段整合进了日常训练的整个闭环流程里去了。
荷兰武术文化的土壤
荷兰踢拳这种项目, 在上世纪70年代的时候，是由Sparta Leeuwarden等俱乐部打下的基础。这个项目把日本空手道、泰拳还有西方拳击的技术元素给融合在了一起, 从而形成了独特的重拳加低扫这样的风格。
莫朗的成长过程, 其实就是这种文化土壤的一种延续表现。在荷兰的国内环境里面, 存在着像由KNB也就是荷兰踢拳协会这样的组织在进行管理的正规赛事体系, 这就为年轻选手提供了完整的上升通道, 这个通道是从青少年阶段一直延续到职业选手阶段的。
对武术爱好者的参考价值
莫朗走过的这条路子, 给国内那些练格斗的、搞武术训练的人, 提供出来三点很直接能参考的东西。第一点说得很清楚, 就是你挑技术的时候, 得看自己的身体长啥样, 还有你自己的战术到底要怎么办。不能照着别人的样子傻跟着学。第二点说的是把体力攒够这个事情, 它确实是把你那个技术本事兑现出来的前提条件。
想要那种高强度输出的能力, 那就必须有系统的有氧训练跟无氧训练来给你顶住撑腰。第三点是关于怎么科学地恢复身体以及防着受伤这一点的重要性。这件事跟咱们去训练本身来讲, 地位是一样的重要的。你要是不把这个恢复的环节当回事, 不去重视, 那你的竞赛生命就会直接被缩短掉。
莫朗的这个案例, 它是荷兰踢拳体系向综合格斗、搏击跨界发展的一个很明显的缩影。它同时也证明, 在高水平竞技的过程中, 系统化训练和科学管理, 这两个东西, 是发挥着非常关键的、决定性的作用的。
