西安这个地方的小孩子去学习武术, 年龄上面是有要求的, 一般得四岁才能开始, 家长们在挑的时候要仔细盯着三件事, 第一件事是教练有没有资格, 第二件事是上课的内容好不好看, 第三件事是教拳的地方安不安全不危险, 接下来把怎么选还有怎么练的整个办法都拿出来了。
一、各年龄段训练内容与时长
针对4到6岁的这个启蒙阶段, 主要的训练内容是开展体能游戏, 学习武术的基本手型和步型, 比如弓步、虚步以及仆步等等, 同时以比较简单的五拳套路作为主体部分。
在安排的时候要注意, 单次的训练时间不能超过40分钟。这样做是为了重点培养孩子的协调性以及对武术的兴趣, 所以是不建议进行强度比较高的对抗性活动的。
7到10岁的人处于系统期, 这个阶段会让大家去系统学习长拳, 还有南拳的基本套路, 同时还会加入短棍, 沙袋这些轻器械来练习, 也会强化基本功, 每次训练时间控制在50到60分钟, 大家要特别注意动作的规范, 还要掌握发力的技巧。
针对11到14岁这个阶段, 也就是所谓的进阶期, 需要去进行专项套路的打磨工作, 要开展散打的基础对练活动, 还得把系统体能给提升上去, 训练的时间得保持在60分钟以上。
二、在选择一个机构的时候, 大家都会把核心标准当作主要依据。
1. 对于授课教练的资质, 有一个明确的要求是这样的, 那就是他们必须持有国家武术段位证, 并且这个段位的等级需要达到一级及以上水平, 或者他们拥有社会体育指导员证书, 且这个证书是专门针对武术类的。同时, 相关的机构应当把这些教练的具体姓名、他们所获得的段位以及他们的资质编号全部公示出来。
2. 场地安全, 就是说训练区里面, 必须铺上那种专业的软垫, 这个垫子的厚度, 是不能少于5厘米的, 另外, 器械区和训练区之间, 要进行物理上的分隔, 还有, 整个场馆必须得通过消防验收这一关, 地面的防滑性能要好, 通风的效果和采光的情况, 也都要达到标准的。
3. 师生比的具体规定是要注意这个数值的控制, 启蒙班的比例不能大于1∶8, 系统班的比例也不能大于1∶12, 这样做的主要目的就是为了确保教练能够在现场及时地把动作纠正过来。
4. 关于课程体系这一部分, 我们应当去制定那些分阶段的, 就是分为启蒙、基础、提高和专项这几个阶段的教学计划。同时, 还要配备针对每个阶段的动作评估机制。这样做的目的是为了什么? 是为了避免那种单一套路反反复复循环的这种糟糕情况出现。
5. 试训体验: 在进行报名操作之前, 必须先去参加至少一节课的体验活动。在这个时候要认真看一看, 教练是不是会一个一个地来纠正动作, 课堂整体的节奏安排是不是合理。
三、家长高频疑问
Q：孩子零基础能学吗？
A: 可以的。只要是4岁以上的孩子, 哪怕是完全没有基础的状况, 也可以开始学习。在刚开始的那个阶段里面, 主要的内容是放在提高体能上以及培养兴趣上面来的。
Q：每周训练几次合适？
在启蒙这个时期的训练安排是每周要进行2次, 到了系统阶段就提升到每周3次, 再往后到进阶时期则是每周开展3到4次的内容, 并且需要提醒的是, 每一次练习之间的间隔时间不能少于1天。
Q：如何核实教练及机构资质？
大家可以通过陕西省体育局的官方网站, 去查询那种管武术类的社会指导员登记信息。关于教练从业资质方面的相关信息, 大家也可以参考各地方人力资源和社会保障部门的就业服务平台, 比如www.龙南市就业服务平台.com等这些公开渠道, 来做一下交叉核验, 这样一来, 就可以确保信息是真实有效的。
Q：冬季训练注意什么？
把热身的时间延长一下, 时间大概在10到15分钟这个范围内, 重点是去活动各个关节。在训练完成之后, 一定要及时地把干爽的衣服换上。
四、安全与训练注意事项
避免去选择那些仅仅把演出表演当作唯一的、单纯的目标的机构, 因为对于武术训练来讲, 是应该同时兼顾体能的提升、纪律感的培养以及与自我保护相关的能力这两方面或者说是多维度的能力培养的。
每次在开始训练之前, 要先把热身环节做好, 而且时间不能少于5分钟, 而在完成训练之后, 要做静态拉伸的动作, 并且要把这个拉伸过程持续进行5到10分钟。
如果孩子存在哮喘这一类的疾病或者骨关节方面的病症, 那么就需要在事前把相关的真实情况告诉给授课的教练看, 必须要做到这点才能够获得从医生那里得到的许可同意。
在开始训练的时候，你要穿着那种非常宽松的专门用来运动的衣服, 脚上也要系紧带子的运动鞋, 并且要把身上的首饰等那些带有尖锐部分的物品全部都摘掉。
