武术里的抱拳礼，也被大家俗称为“抱拳拱手”, 它是中国传统武术里最核心的一种行礼方式。
标准的动作是这样的, 就是左手要先握住成拳头状, 然后右手要成手掌状, 接着让右手的掌面去贴住左边的拳头外侧, 要让拳心的方向朝着里面, 掌指的方向朝着前面, 把双拳和双掌都平齐在胸前的位置, 与此同时还要弯下身子去行礼, 这就是武术界里面通用的、用来表示致敬、问候以及谢意的形式。
标准动作分解
1. 站姿, 应当是让身体处于自然直立的状况, 双脚可以选择并与拢在一起或者让两只脚保持与肩膀相同的宽度, 目光要注视在对方的身上, 表情则需要体现出庄重的样子。
2. 先把左手的四根手指并排, 然后卷拢起来握住, 让拇指扣到食指那一个关节的外面去, 确保拳头上下的方向是竖着的, 同时拳头里面的手心是朝后头、也就是朝里面去的。
3. 立掌就是右手五指并着伸直, 掌心对着前面, 手指部位端正, 大拇指收在掌心里面或者贴在手食指的旁边。
4. 右手掌根轻贴在左拳外侧的位置上, 右手掌的指节对准左拳拇指根部的那个位置, 在这两者之间要保持贴合的状态, 但是不需要用力进行挤压。
5. 前送: 双拳掌整体由胸前自然前推, 幅度在10至15厘米左右, 同时上身微微躬下, 大约15度, 目光平视对方。
6. 在典礼结束以后, 把双手自然地从胸前收回去, 放到身体两侧的位置, 然后就恢复成标准的站立姿势。
文化内涵与含义
这个抱拳礼里面是带着五德的寓意的, 这里头右手的那个手掌是在代表义和信, 然后左手的那个拳头是在代表礼和智, 再把两只手的双拳给合抱起来就代表着仁了, 右手那个掌要把左手的拳给掩在外头, 这是在象征抑强扶弱, 这体现出来武林中人是很崇尚礼让的这种态度, 他们是不仗着自己的力气大就去欺负那些弱小的人的基本准则的, 根据那个武术史料里头的记载, 这个抱拳礼最早是能追溯到宋元时期江湖武行的那个见面的礼节, 后来才逐步变成各个拳种通行的那种规范礼仪。
使用场合与禁忌
适用的场合包括徒弟向师傅行礼以及同门之间互相行礼, 还包括在比武开始之前大家相互表示敬意, 也涵盖表演正式开场与最后结束时的礼节动作, 另外日常见面时互致问候和说再见的时候也可以用。
禁忌事项：
在长辈和师长面前的时候, 不可以使用抱拳礼来代替那些更庄重的跪拜礼或者是深深的鞠躬礼。
在进行行礼这个动作的时候, 是不可以嬉笑打闹的, 也是不可以只是单手随便摆动一下的, 如果你这么做了的话, 就会被看作是失礼的行为。
对方还没有把手里的东西递回来给咱们, 咱不能先着急着把自己的手抽回去收拢好。
部分传统门派里, 女性习武者是可以改用“叉手礼”的, 这种礼就是把双手交叉贴在前胸的位置, 具体的情况要依据各自师门的规矩来确定。
常见错误与纠正
关于拳和掌的高度不一样这个问题, 咱们需要确保那个右边的手掌和左边的拳头上面那一排基本上是平齐的一条线, 这个地方可以经常对着镜子去反复地练习怎么找到那个准确的位置。
送手这个动作的幅度不要太大, 前推的距离不能超过15厘米, 如果动作过大就会显得比较粗鲁。
身体要直着, 不要弯腰弓背, 上身需要有大概十五度的往前倾斜的动作, 这样就能体现出很谦逊的样子。
把视线从旁边收回来, 保持在全程都看着对方, 眼睛绝对不往手下边看, 也绝对不看地面。
日常练习建议
建议你每天在站桩结束以后, 对着墙壁或者镜子去练习, 次数控制在20次到30次之间, 你要把重点放在体会那种力量感上面, 具体就是要把这种感觉弄明白, 意思是说身体要放松但不能散架, 要紧的时候也不能变得僵硬。
当你到了进阶的那个阶段的时候, 你可以找同伴一块儿相互切磋练习, 这样做的好处是能够帮你培养出一种特别自然、特别从容的仪态。
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