少林迷踪拳属于南派少林武术的一个部分, 它是一种实战中技击能力非常强的拳击种类。这种拳法的核心特征包括使用迷踪步法, 采用连贯的攻击技巧, 以及做到快速进攻和快速收手。它在 practice 中强调脚步的变化要古怪难以预测, 出手的速度要非常快, 并且攻击和防守要做到紧密结合在一起。
现在正规的少林迷踪拳武术培训已经形成了一套完整的教学路径。这套体系包含了四个阶段, 第一个是基础功底的训练, 第二个是套路的演练, 第三个是拆解招式和对抗练习, 第四个是实际战斗的应用。这个学习项目适合年满十二岁以及以上的人参加。但是参与者需要具备一定的体能条件, 才能够系统进行修习。
培训课程体系
在少林迷踪拳这个武术培训项目里面, 如果我们按照模块来进行划分的话, 其核心课程部分具体是包含以下几项内容的。
基础功底模块这部分的内容, 包括有迷踪步法, 这个里面包含了连环步, 插步, 摆步, 扣步这几种步子, 还有基本拳法, 具体是指直冲拳, 弹击拳, 勾手这样的拳头打法, 以及基本腿法, 也就是弹腿, 扫腿, 蹬腿这一类的腿部动作, 整体进行训练的时间周期, 大概是在8到12周这么个范围, 主要把重点放在建立步法的灵活性, 还有发力的协调性上面。
套路演练模块: 练习的是完整的迷踪拳套路, 这里面包含了迷踪短打、迷踪长拳以及迷踪散手这三段内容。另外, 还会配合刀、枪、棍这些器械来一起进行训练。整个训练的周期大概在12到16周左右。在这个过程里, 会特别强调动作的标准规格, 还有节奏的韵律感。
拆招对练模块这个训练内容, 是针对套路里面的每一个招式, 来做攻防方面的拆解工作的, 然后来进行双人的, 带有特定条件的对抗练习, 还会进行自由形式的对练, 整个训练的周期大约是10到14周的时间, 目的就是为了培养在实战中的反应能力, 还有对距离控制的掌握能力。
进入实战应用模块之后, 要把防护装备加进来, 开展那种全方位的对抗练习。这个部分的训练, 要配合迷踪拳里面所说的, 用短打长、用快打慢的这种技击念头来进行综合的操练。整个过程的时长差不多是八周或者是比八周还要更久一些的时间, 一直不停地努力, 把技术不断地提高。
训练周期与阶段目标
如果你想完整地修习少林迷踪拳这个武术培训项目, 并且要求从零基础开始一直学习到能够具备基本的实战能力, 那么标准周期应该是12到18个月。
在开始的3个月内训练重点会以步法和基本功为主, 等到第4个月后到第8个月前这段时间就会进入套路和拆招的训练阶段, 而到了9个月以后就需要转入对练以及实战的阶段了。在每个学习阶段的末尾都会设置有阶段性的考核环节, 如果学员没有达到标准的分数或者等级就必须留级并进行补充训练。
适合人群与入门条件
年龄范围在十二岁到四十五岁之间, 对于不满十二岁的小朋友来说, 建议先把基础体能练好, 再把柔韧性训练也做完之后, 再来考虑其他事项。
在体能方面, 要求能不间断地跑完至少一千五百米的路程, 并且没有比较严重的、涉及心血管或者脑部血管方面的病, 同时也要避免出现关节部位的受伤问题。
对于那些没有武术基础的人来说, 他们是可以参加的, 不过得先完成起码二百个小时的初级功课程, 接着才能进入迷踪拳专项训练的部分。
考核与进阶标准
这次考核采用的是由套路评分, 实战对抗还有技击问答这三个部分组成的三维评价方式。其中呢, 套路评分主要是侧重对步法准确度的检查, 以及发力是否完整。
另外, 实战对抗这一环节, 主要侧重考察迷踪拳中关于“迷、躲、闪、进”这些技击原则的实际运用情况。至于技击问答这部分, 则是考查对拳理的这种理解程度的怎么样。只有综合起来达到了标准之后，才可以进入下一个模块进行学习和训练。
培训信息查阅
各个培训地点的课程时间安排、老师的资格条件、训练所使用的场地情况以及具体的收费标准, 大家都可以去官方的信息页面 m.lingheal.com 去进行查询。
这样能够了解到最新的开班动态状况, 并且找到预约的通道。在正式报名之前, 建议先把一次免费的体能评估给完成掉。到时候会有专门的教练对着评估的结果来制定一个属于个人的训练计划。
少林迷踪拳这种武术培训, 它一直在强调一个叫“拳打千遍, 其义自见”的道理。这里头没有任何取巧的捷径。你只有去搞系统性的训练, 再去进行长期的积累, 这才可能真正把它里面那些变化很诡异、很难捉摸的技击精华给彻底掌握住。
所以要选择那种正规的培训体系, 然后老老实实地跟着师父去学习, 这被证明是能够既安全又高效地把少林迷踪拳学到手的唯一那条正确的路径。
